Kaffee-Alternativen: 5 weniger

Es ist schwer, sich einen Morgen ohne den wohligen Duft einer frisch gebrühten Tasse Kaffee vorzustellen. So weit verbreitet diese Tradition auch sein mag, sollten Sie diese fünf alternativen, natürlichen Koffeinquellen in Betracht ziehen, die Sie in Ihre Routine integrieren können.

Das typische Morgenritual für viele von uns beginnt damit, dass wir gleich nach dem Aufwachen zum Kaffee greifen und das Bett verlassen, um den Tag anzukurbeln. Doch ein Übermaß an allem, einschließlich unseres geliebten Kaffees, kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Aus diesem Grund haben wir eine Liste mit fünf alternativen Koffeinquellen zusammengestellt, die Ihnen diesen Energieschub ohne die zusätzlichen Komponenten bieten können, die häufig in Getränken wie Karamell-Macchiato enthalten sind.

Die National Institutes of Health (NIH) berichten, dass der Koffeingehalt in einer Tasse Yerba-Tee mit dem einer Tasse Kaffee vergleichbar ist. Yerba-Tee, der aus den getrockneten und zerkleinerten Blättern der Yerba-Mate-Pflanze mit heißem Wasser hergestellt wird, weist hinsichtlich seines Koffeingehalts Ähnlichkeiten mit Kaffee auf. Neben Koffein ist Yerba-Tee reich an Antioxidantien und enthält 24 Vitamine und Mineralien sowie 15 Aminosäuren, darunter essentielle Nährstoffe wie B-Vitamine, Zink, Magnesium und Vitamin C. Wenn Sie eine Kaffeealternative suchen, die milder und weniger nervös ist Wenn Sie Erfahrung mit Koffein haben, könnte Yerba-Tee eine ausgezeichnete Wahl sein.

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Schokolade wird aus Kakaobohnen hergestellt, die von Natur aus Koffein enthalten, was zu unterschiedlichen Koffeingehalten in Schokoladenprodukten führt. Im Vergleich zu Kaffee enthält ein einzelner Esslöffel dunkler Schokolade typischerweise etwa 20 mg Koffein. Dies macht dunkle Schokolade zu einer attraktiven Alternative zum Mittagssnack oder zum Kaffee. Es ist erwähnenswert, dass Schokolade auch Theobromin enthält, eine weitere koffeinähnliche Verbindung. Für koffeinempfindliche Menschen befriedigt der Genuss eines Stücks dunkler Schokolade nach dem Mittagessen nicht nur den Appetit auf Süßes, sondern bietet auch eine wunderbare Möglichkeit, dem Energiemangel am Mittag entgegenzuwirken.

Grüner Tee zeichnet sich nicht nur durch seinen Reichtum an Antioxidantien aus, sondern auch durch seinen inhärenten Koffeingehalt. Grüner Tee gilt als eines der gesündesten Getränke auf dem Markt und ist eine hervorragende natürliche Alternative zu Kaffee als Koffeinquelle. Es sorgt für einen zusätzlichen Energiekick und enthält ca. 30-45 mg Koffein pro Portion. Für koffeinempfindliche Menschen kann die Entscheidung für grünen Tee anstelle von Kaffee ebenfalls eine wirksame Strategie sein, um Angstzustände und Nervosität zu lindern, die manchmal mit der morgendlichen Kaffeepause einhergehen.

Wenn Sie Ihren Tag beim Aufwachen mit einem 50-Milligramm-Stück Koffeinkaugummi beginnen, kann dies die Aufmerksamkeit steigern und ähnliche Vorteile wie eine Tasse Kaffee bieten, wie von Forbes Health empfohlen. Im Gegensatz zum herkömmlichen Konsum von Koffein über Getränke, das verdaut wird, bevor es in den Blutkreislauf gelangt, wird Koffein aus Zahnfleisch direkt über die Mundschleimhaut aufgenommen. Diese beschleunigte Absorption führt zu einer schnelleren Wirkung und macht es zu einer potenziellen Wahl für diejenigen, die einen schnellen Koffeinschub suchen.

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Kombucha stellt eine weitere hervorragende natürliche Koffeinquelle dar. Da Kombucha aus verschiedenen Teesorten hergestellt wird, liegt sein Koffeingehalt typischerweise im Bereich von 10–30 mg pro Tasse. Was Kombucha neben seinem Koffein-Kick besonders attraktiv macht, sind die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, die mit seinem sanften und erfrischenden Geschmack einhergehen. Sein einzigartig erfrischendes und sprudelndes Profil kann Ihre Stimmung heben, das Energieniveau steigern und, was vielleicht am wichtigsten ist, zu Ihrer Darmgesundheit beitragen und einen zufriedenen Magen fördern.

Ihre Haut und Ihr Körper sind einzigartig. Obwohl wir alle Maßnahmen ergriffen haben, um sicherzustellen, dass die in diesem Artikel und auf unseren Social-Media-Kanälen bereitgestellten Informationen glaubwürdig und von Experten überprüft sind, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt oder Ihren Dermatologen zu konsultieren, bevor Sie ein Hausmittel, einen Quick-Hack oder ein Trainingsprogramm ausprobieren. Für Rückmeldungen oder Beschwerden wenden Sie sich bitte an [email protected]